به نقل از «اقتصاد آنلاین»

کاکتوس نوپال؛ فواید و کاربردها

تاریخ انتشار: ۱۳ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۷۲۶۸۲۵

به گزارش اقتصادآنلاین، روش های مختلفی برای استفاده از کاکتوس نوپال وجود دارد، از جمله در ژله ها و آب نبات ها و به عنوان کمک برای سفت شدن مایعات. همچنین به لطف فواید متنوع این کاکتوس برای سلامتی، موارد استفاده داروی نیز وجود دارد.

1.ضد ویروس است:

پیشگیری، بهترین خط دفاعی برای ابتلا به ویروس است. کاکتوس نوپال دارای خواص ضد ویروسی است و برخی تحقیقات مقدماتی نشان داده است که این ماده ضد ویروسی علیه ویروس هرپس سیمپلکس و ویروس سنسیسیال تنفسی کاربرد دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

2. از سلول ‌های عصبی محافظت می کند:

سلول ‌های عصبی می توانند مانند سایر سلول ها آسیب ببیند. واین امرمی ‌تواند منجر به از دست دادن حس شود. کاکتوس نوپال می ‌تواند از این آسیب محافظت کند. برای مثال، مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که کاکتوس نوپال حاوی خواص محافظت از نور است. این می‌ تواند از آسیب یا از بین رفتن عملکرد سلول های عصبی جلوگیری کند.

3. سرشار از آنتی‌اکسیدان است:

آنتى اکسیدان ها می توانند از سلول های ما در برابر آسیب‌ های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنند. کاکتوس نوپال پر از آنتی‌اکسیدان است. و یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ دریافت که کاکتوس قادر به کاهش استرس اکسیداتیو است. آنتى اکسیدان ها بدون توجه به سن و شرایط موجود می ‌توانند برای همه مفید باشند.

4.می‌تواند سطح قند خون را تنظیم کند:

تنظیم قند خون می تواند یک مبارزه بزرگ برای افراد دیابتی باشد. کاکتوس نوپال ممکن است یک راه‌ حل مکمل ارائه دهد. برخی تحقیقات نشان می‌ دهد که کاکتوس نوپال می‌ تواند قند خون را کاهش داده و به طور منظم این روند را انجام دهد. به عنوان مثال، در مطالعه اى در سال ۲۰۱۲ توصیه می ‌شود که کاکتوس نوپان را همراه با سایر داروهای دیابت برای تنظیم قند خون مصرف کنید.

5. مى تواند پروستات بزرگ شده را درمان کند:

بزرگ شدن پروستات مى تواند براى مردان مسئله ناخوشایندى باشد و در نتیجه به ادرار بیش تر منجر شود. تحقیقات اولیه نشان داده است که کاکتوس نوپال ممکن است به جلوگیرى از بزرگ شدن پروستات کمک کند و حتى ممکن است در کمک به درمان سرطان پروستات موثر باشد. نتیجه مثبت: ممکن است با عوارض جانبى کم ترى نسبت به دارو هاى تجویز شده سنتى این کار را انجام دهد.

6. ممکن است کلسترول را کاهش دهد:

یک مطالعه اولیه شواهدی یافت که کاکتوس نوپال قادر به کاهش کلسترول بود. در این شرایط کلسترول بد یا  LDLبه طور قابل توجهی کاهش می یابد. کاکتوس نوپال ممکن است با عوارض جانبی بسیار کم تری نسبت به داروهای سنتی کلسترول، کلسترول را کاهش دهد.

7. مى تواند خمارى را از بین ببرد:

کاکتوس نوپال ممکن است در واقع به علائم خمارى کمک کند. یک نکته قابل توجه وجود دارد - هنگامی‌ که عصاره هاى کاکتوس را قبل از شروع به نوشیدن استفاده می کنید، موثرتر است به جای این که بعدا آن را درمان کنید، از این مشکل جلوگیری می‌ کنید. مطالعه ای در سال ۲۰۰۴ نشان داد که شواهد محکمی وجود دارد که عصاره کاکتوس نوپال هنگامی که قبل از نوشیدن مصرف شود، شدت  خمارى را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

فرم ها و دوز ها:

از چندین روش مختلف می توان از مزایای کاکتوس نوپال استفاده کرد. بارز ترین روش - که بهترین مزایای سلامتی را نیز به همراه دارد - خوردن مستقیم کاکتوس است. همچنین می توانید این مکمل ها را به صورت کپسول، پودر، عصاره و حتی به صورت مایع مصرف کنید.

برای تعیین دوز های ایمن و کارآمد از هر نوع کاکتوس، تحقیقات بیش تری لازم است. بیش تر مکمل ها معمولا مصرف حداقل یک دوز ۵۰۰ تا ۶۵۰ میلی گرم به صورت روزانه را توصیه می کنند.

خطرات احتمالی:

کاکتوس نوپال هنگام خورده شدن به عنوان یک ماده غذایی به جای مکمل، بی خطرترین است. این کم ترین عوارض جانبی را دارد. در حالی که مکمل ها احتمالا بی خطر محسوب می‌ شوند، اما شواهد بیش تری لازم است.

مهم است که بدانید مکمل ها از نظر ایمنی، خلوص، کیفیت یا بسته بندی توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده کنترل نمی ‌شوند. محصول خود را با دقت و از یک منبع معتبر انتخاب کنید.

 عوارض جانبی احتمالی مکمل های کاکتوس نوپال عبارتند از:

سردرد حالت تهوع  نفخ شکم  اسهال یا افزایش مدفوع

 زنانى که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند نباید از مکمل های کاکتوس نوپال استفاده کنند، زیرا اطلاعات مطمئنی در مورد بی خطر بودن یا نبودن آن وجود ندارد. اگر مبتلا به دیابت هستید، باید هنگام مصرف کاکتوس نوپال یا مکمل های آن احتیاط کنید، زیرا می ‌تواند بر قند خون شما تاثیر بگذارد. قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که هنگام آزمایش قند خون را مرتبا چک می کنید.

پربیننده ترین فواید زرشک برای سلامتی ۳درمان تازه عفونت مجاری ادراری عوارض جانبی ترامادول چیست؟ مصرف بیش از حد پسته چه عوارضی دارد؟ ۱۸ روش ساده و کاربردی برای کاهش چربی شکم

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: کاکتوس عوارض جانبی مکمل ها قند خون

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۷۲۶۸۲۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پاشنه و یک تمرین ساده برای داشتن پاهایی قوی و سالم/ روش انجام حرکت، فواید و تغییرات مورد انتظار (+فیلم)

عصر ایران -  راه رفتن روی پاشنه پا میان ورزشکاران تمرین چندان محبوبی به شمار نمی رود، اما افزودن آن به برنامه فعالیت روزانه می تواند مزایای گسترده ای به‌ همراه داشته باشد، از جمله تقویت ساق پا، افزایش قدا انقباضی قسمت بالایی پا و بالا بردن ثبات و تعادل.

همانطور که از نام آن پیداست، این تمرین شامل راه رفتن روی پاشنه پا و با زاویه قرارگیری انگشتان پا به سمت سقف است. لازم به ذکر است که راه رفتن روی پاشنه شامل وارد آوردن ضربه ای جزئی به این ناحیه است که ممکن است برای برخی افراد با مشکلاتی مانند کمر درد شدید یا خار پاشنه بسیار آزار دهنده باشد.

 البته این ضربه به اندازه ای نیست که منجر به کشیدگی مفاصل و آسیب شود. راه رفتن روی پاشنه برای مدت زمانی کوتاه طی روز و در قالب نوعی حرکتی ورزشی، می تواند حالت بدن را بهبود ببخشد، سلامت مچ پا و ساق پا را تامین و عضلات پایین تنه را تقویت کند که این امر به خودی خود به روند بهبودی یاری می رساند.

نحوه انجام تمرین راه رفتن روی پاشنه پا

 

- مرحله اول: موقعیت شروع مناسب را بیایید

صاف بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض لگن باز کنید. انگشتان پا باید به سمت جلو باشند. انحنای طبیعی ستون فقرات خود را حفظ کنید. توصیه می شود برای این تمرین پابرهنه باشید زیرا به شما این امکان را می دهد که خمیدگی پشتی بیشتری داشته باشید. با این وجود، اگر راه رفتن با پاشنه برهنه روی زمین برایتان ناراحت کننده است، می توانید این کار را با کفش انجام دهید.

- مرحله دوم: انگشتان پا را بالا بیاورید

بدن خود را محکم نگه دارید، انگشتان پا را از روی زمین بلند و تا حد امکان به سمت ساق پا بلند کنید. در حالت ایده آل، فقط پاشنه های شما باید با زمین تماس داشته باشد. این در حالی است که کناره ها و کف پا از سطح زمین جدا هستند.

- مرحله سوم: حرکت

در این مرحله با برداشتن گام‌ های کوچک به جلو راه رفتن را شروع کنید و با هر قدم پاشنه پاهای خود را فعالانه به سمت بالا حرکت دهید. همین حرکت را در حالت برعکس نیز انجام دهید یعنی به جای طی مسیر رو به جلو، رو به عقب رفتن را نیز به برنامه اضافه کنید.

این حرکت را با دمبل هم می توان انجام داد

 

گفتنی است که تمامی اطلاعات مرتبط با این تمرین فیزیکی عالی، از طریق مقاله منتشر شده توسط مجله فیزیولوژی بالینی و تصویربرداری عملکردی در اختیار علاقه مندان قرار گرفته است.

عضلات درگیر

ماهیچه هایی که در طول این تمرین درگیر می شوند، عبارت اند از:

- ماهیچه درشت‌ نئی پیشین یا عضله تیبیالیس قدامی: این عضله در قسمت جلوی ساق پا قرار داشته و نقش حیاتی در کشیدن انگشتان پا به سمت بالا دارد. راه رفتن روی پاشنه در درجه اول استخوان تیبیالیس قدامی را هدف قرار می دهد و به تقویت قدرت عضلانی و بهبود انعطاف پذیری کمک می کند.

- ساق پا: از آنجایی که ساق پا و تیبیالیس قدامی ماهیچه های متضاد هستند، راه رفتن پاشنه باعث کشیدگی عضلات ساق می شود. مطالعات نشان داده اند که تمرینات کششی می تواند به افزایش هیپرتروفی کمک کند.

- چهارسر ران: با بلند کردن انگشتان پا و انقباض تیبیالیس قدامی، عضله چهارسر ران نیز فعال می‌ شود. این عضلات همچنین برای کمک به حفظ تعادل بسیار مهم هستند.

- همسترینگ: این ماهیچه ها مچ پا را طی حرکت تثبیت می کنند و به حفظ کنترل و تعادل یاری می رسانند.

- هسته مرکزی: کل ماهیچه های مرکزی نقش حمایتی در تمرین راه رفتن روی پاشنه دارند و به ثابت نگه داشتن باسن کمک می کنند.

فواید راه رفتن پاشنه پا

راه رفتن روی پاشنه پا حتی برای بازه های زمانی کوتاه به صورت روزانه، با مزایای زیر همراه است:

- وضعیت بدنی بهبود یافته و تعادل بهتر

راه رفتن روی پاشنه پا شما را وادار می کند که ناخودآگاه وضعیت بدنی بهتری داشته باشید و در معرض خطر از دست دادن تعادل قرار نگیرید. این تمرین همچنین عضلات مرکزی بدن را درگیر می کند که می تواند در نهایت به شکل گیری وضعیت فیزیکی مطلوب تر کمک کند.

پاها پایه و اساس ما هستند و افزایش قدرت آنها به معنای قدرت بیشتر تمام بدن است. راه رفتن روی پاشنه تمام ماهیچه های پای را تحریک می کند و باعث تقویت قدرت و هماهنگی می شود.

- ساق و مچ پای قویتر

به محض بلند کردن انگشتان پا از روی زمین، اوج انقباض در تیبیالیس قدامی و کشش عمیق در عضلات ساق پا را احساس خواهید کرد. راه رفتن روی پاشنه پا می تواند عضلات ساق پا را تقویت کند، به مچ های سالم منتج شود و خطر آسیب را کاهش دهد.

- پیشگیری از آسیب

راه رفتن روی پاشنه پا می‌ تواند سبب قویتر شدن قوزک‌ ها و بهبود تراز و تعادل پا شود که همگی به کاهش خطر آسیب‌ هایی مانند پیچ خوردگی مچ پا کمک می کنند. برخی افراد همچنین گزارش می دهند که تمرین راه رفتن روی پاشنه به بهبود کمردرد آنها کمک کرده است.

- تطبیق پذیری

یکی از بهترین نکات در مورد راه رفتن روی پاشنه پا این است که برای افراد با هر سطح تجربه ورزشی مناسب است. همچنین این تمرین فوق العاده را می توان با برنامه های تمرینی مختلف تطبیق داد. به علاوه، از آنجایی که نیازی به تجهیزات خاصی ندارد، می توان آن را در هر مکان و زمانی انجام داد.

راه رفتن روی پاشنه با کشش عضلات سفت ساق پا، درد کف پا را نیز کاهش می دهد.

در برخی از مطالب مرتبط با این حرکت گفته شده که تکرار منظم آن فوایدی مانند: گردش خون بهتر در پا و کاهش آثار واریس، بهبود درد زانو و کاهش استرس را همراه خواهد داشت که البته منبع معتبری برای این موارد در دسترس نیست.

کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: با این تست 30 ثانیه ای سن واقعی بدن خود را مشخص کنید! (+روش تست و تفسیر نتایج)